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科普中国
（ID：Science_China)
作者：蒋永源
著名娱乐明星贾玲发微博称这一年多“成功减了100斤”，迅速引爆网络。许多人开始求减肥教程，也有人担心过度减肥伤身，还有人觉得这会加重身材焦虑。影星减肥是为了角色需要，但这值得我们普通人效仿吗？
我们真的需要减肥吗？
是不是真的需要减肥，建议看看这3个指标：
1
BMI
BMI=体重（公斤）? 身高（米）平方。BMI大于24则为超重。
2
腰围
女性：腰围≥85cm则为超重
男性：腰围≥90cm则为超重
3
体脂率
女性：体脂率 ≥30%则为超重
男性：体脂率 ≥25%则为超重
（图/unsplash）
只要在正常的区间内，就是健康的身体，从健康的角度来说，不需要减肥。也希望大家不要盲目产生身材焦虑，健康的身体就是最美的。
盲目减肥不可取
贾玲为了事业，在保持拍摄的同时1年减肥100斤，听起来非常励志。不过要提醒大家，不要使用极端手段突击减肥，不然最终受伤的还是自己。过快地减肥将造成各种各样的问题，新闻上都有了不少案例。
（图/微博截图）
1
过快减肥导致闭经。
如果短期体重减轻>标准体重的10%~15%后，就有可能导致闭经。此时不来月经可不是一件轻松的事，反而会让人感到不舒服和沮丧。
2
不吃碳水导致脂肪肝
过高的碳水化合物是导致肥胖的原因之一，但是碳水化合物却是必不可少的。人体正常供能是以碳水化合物为主，脂肪次之。如果减肥时没有吃碳水化合物来供能：
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